Nerwy i stres

Podjęcie decyzji o zerwaniu z nałogiem to połowa sukcesu. Kolejny krok jest nieco trudniejszy, ponieważ wiąże się z koniecznością odstawienia papierosów. Problem w tym, że nikotyna w nich zawarta ma silne działanie uzależniające. W efekcie odstawienia dochodzi m.in. do rozdrażnienia i silnego zdenerwowania. To całkowicie normalne, jednak uciążliwe. Dlatego w pierwszej kolejności należy zająć się odstresowaniem w trudnych chwilach zwątpienia.

Uspokajające zioła przy rzucaniu palenia

Sięgając po zioła przy rzucaniu palenia, niezbędne są mieszanki działające uspokajająco. Pomagają rozładować stres, działają relaksująco i odprężająco. Zmniejszają stan podenerwowania, wyciszając skołatane nerwy. 
Wśród ziół o działaniu uspokajającym wymienić można m.in.:

• szyszki chmielu,
• dziurawiec,
• melisę,
• kozłka lekarskiego.

Wszystkie wymienione wyżej zioła przy rzucaniu palenia stanowią skład preparatu Sedomix. Starannie dobrana mieszanka składników pochodzenia roślinnego w odpowiednich proporcjach pomaga uporać się ze zdenerwowaniem oraz silnym stresem. Produkt zmniejsza pobudzenie nerwowe oraz ułatwia zasypianie.
Warto także sięgnąć po korzeń lukrecji do żucia, dzięki któremu przejmiesz kontrolę nad chęcią zapalenia papierosa.

Zioła przy rzucaniu palenia o działaniu oczyszczającym

Rzucając palenie, warto wspomóc się ziołami o działaniu oczyszczającym. Usunięcie z organizmu toksyn to ważny element walki z nałogiem. Odpowiednio dobrane zioła przy rzucaniu palenia pomagają łagodzić suchość w gardle, wzmacniać płuca i działać osłonowo na śluzówkę.
Jeśli chcesz wspomóc organizm po rzuceniu palenia, sięgnij po takie zioła jak:

• dziewanna - działa wzmacniająco na układ oddechowy; łagodzi podrażnienia płuc; ochrania śluzówkę;
• podbiał - działa oczyszczająco na płuca;
• miodunka - wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu oddechowego.

Chociaż walka z nałogiem nikotynowym jest trudna, warto ją podjąć. Zioła przy rzucaniu palenia mogą okazać się doskonałym sojusznikiem, dzięki któremu wygrasz bitwę.

Objawy towarzyszące rzucaniu palenia

Rzucanie palenia nie jest łatwe, ponieważ zaraz po odstawieniu papierosów pojawia się tzw. głód nikotynowy. Jego objawy są tak uciążliwe, że wiele osób nie jest w stanie wytrwać w swoim postanowieniu.
Do najważniejszych objawów towarzyszących rzucaniu palenia można zaliczyć m.in.:

• silne rozdrażnienie,
• wewnętrzny niepokój,
• lęk,
• uczucie smutku i przygnębienia
• wzmożone uczucie głodu
• ból głowy,
• problemy ze snem,
• zaparcia,
• problemy z koncentracją.

To wszystko sprawia, że pojawia się silna potrzeba zapalenia papierosa, by nasycić organizm nikotyną i wyeliminować uciążliwe objawy.

Etapy rzucania palenia

Rzucanie palenia jest procesem bardzo trudnym. Wielu specjalistów jest zdania, że proces ten powinien przebiegać w kilku etapach - tylko wtedy palacz ma szansę na osiągnięcie sukcesu. Sukcesu, jakim jest zerwanie z nałogiem.

• Postanowienie o rzuceniu palenia

Ważna jest samoświadomość tego, jak szkodliwe jest palenie papierosów. Motywacja odgrywa ogromną rolę, stanowiąc pierwszy krok w stronę uwolnienia się od nałogu. Jeśli palacz nie chce przerwać tego stanu, żadne metody nie będą skuteczne.

• Analiza plusów i minusów

Kolejny etap to analizowanie plusów i minusów nałogu. Jeśli lista "przeciw" będzie dłuższa niż lista "za", znacznie łatwiej będzie wytrwać w postanowieniu.

• Wytyczenie planu postępowania

Kolejny etap to określenie planu postępowania wraz z wyznaczeniem techniki eliminacji nikotyny. Może to być leczenie farmakologiczne, elektrostymulacja czy po prostu ograniczenie spożycia papierosów. 

Teraz nie pozostaje nic innego, jak tylko monitorować postępy i trwać w postanowieniu jak najdłużej. 

Rzucanie palenia a przybieranie na wadze

Szacuje się, że nawet u 90% osób rzucających palenie dochodzi do wzrostu masy ciała. Jest to związane ze spowolnieniem przemiany materii, w efekcie czego pojawiają się dodatkowe kilogramy. Druga sprawa to zastępowanie papierosów dodatkowymi przekąskami - najczęściej w postaci słodyczy i chipsów.

Przybieraniu na wadze w okresie rzucania palenia można zapobiec - wystarczy zdrowo się odżywiać i zwiększyć aktywność fizyczną. 

Korzyści z rzucania palenia

Istnieje wiele powodów, dla których warto rzucić palenie. Do najważniejszych zaliczyć można m.in.:

• oszczędność pieniędzy - szacuje się, że wypalanie jednej paczki dziennie daje rocznie kwotę 3-4 tys. złotych,
• przywrócenie młodszego wygląd - cera po rzuceniu palenia staje się bardziej promienna,
• opóźnienie procesów starzenia - powstałe zmarszczki (głównie te nad górną wargą) ulegną spłyceniu,
• zachowasz zdrowie - zmniejszysz ryzyko chorób, którym sprzyja palenie papierosów (np. nowotwór płuc).

Palenie papierosów a ciąża

Palenie papierosów w ciąży jest szkodliwe nie tylko dla kobiety, ale również rozwijającego się płodu. Zawarte w papierosach substancje m.in. zwiększają ryzyko samoistnego poronienia, przedwczesnego porodu (z powodu odklejania się łożyska od ściany macicy).

Paląc papierosy w ciąży, dostarczasz nie tylko krew i pożywienie, ale również ok. 4 tys.  chemicznych substancji (z czego 40 ma charakter kancerogenny). Ponadto zwiększasz ryzyko urodzenia dziecka o niskiej masie (a to może wiązać sie z wieloma jego problemami zdrowotnymi) oraz zwiększasz ryzyko urodzenia martwego dziecka.

Dlaczego warto rzucić palenie?

Rzucanie palenia nie jest prostą sprawą – to spore wyzwanie, które warto jednak podjąć. Istnieje co najmniej kilka powodów ku temu.

• Zmniejszasz ryzyko zawału, udaru – jeden dzień bez papierosa oznacza mniejsze ryzyko zachorowania. Po 5 latach bez papierosa, ryzyko jest identyczne jak ryzyko u osób, które nigdy nie paliły.
• Znika problem nieświeżego oddechu – dzięki temu rozmowa "twarzą w twarz" przestanie być krępująca.
• Paznokcie odzyskają ładny i zdrowy wygląd – rezygnując z palenia, po 7 dniach zniknie żółte zabarwienie płytki paznokciowej i skóry palców.
• Odzyskasz lepszą kondycję – podczas uprawiania aktywności fizycznej przestanie męczyć cię zadyszka. 
• Twoja cera i włosy nabiorą blasku – pożegnasz się z poszarzałą skórą twarzy i matowymi włosami. Cera stanie się promienna, a kosmyki będą wyglądać zdrowo i lśniąco.
• Sporo zaoszczędzisz – zakładając, że wypalasz 1 paczkę papierosów dziennie, po rzuceniu palenia w twoim portfelu nawet 5000 zł rocznie.

Negatywne działanie nikotyny

O rzuceniu palenia warto pomyśleć z powodu negatywnego działania nikotyny. Poza jej właściwościami uzależniającymi, wpływa na inne obszary organizmu. Przyczynia się do wzrostu ciśnienia tętniczego. Powoduje przyspieszoną akcję serca. Wpływa na zmniejszenie ruchliwości jelit. 

Negatywne działanie substancji smolistych

W papierosach negatywnie działa nie tylko nikotyna, ale również substancje smoliste zawarte w dymie tytoniowym, w tym: formaldehyd, arsen, cyjanek i benzen. Związki te wpływają na żółknięcie zębów i skóry. Ponadto zwiększają ryzyko zachorowania na nowotwory (m.in. płuc, ponieważ to właśnie tam przede wszystkim gromadzą sie substancje smoliste).